Правила русской бани
Поход в баню — это целый ритуал, традиции которого складывались веками. Чтобы получить от горячей парилки и ароматного веника максимум пользы и удовольствия, стоит помнить о некоторых несложных банных правилах.
Перед баней следует принять теплый душ, но только не мочить головы. Мокрая голова в бане чревата перегревом. В парной необходимо надеть на голову специальный банный войлочный колпак или шапку – они защитят вашу голову от нежелательного воздействия высоких температур.
Перед заходом в парную лучше снять все металлические украшения – цепочки, серьги и кольца. От высокой температуры они быстро нагреются и могут даже вызвать ожог. В горячей парной следует дышать носом – так температура вашего тела будет повышаться медленнее, а влаги будет выходить из организма меньше.
В первые минуты в парной лучше провести сидя на относительно прохладной нижней полке, потом можно забраться повыше и лечь.
Важная и обязательная часть посещения русской бани – «массаж» вениками. Веники бывают не только березовые, но и можжевеловые, дубовые, липовые и из многих других деревьев.
Чтобы привести веник в «рабочее состояние», его нужно правильно подготовить. Сначала веник кладут на несколько минут в теплую воду, а затем заливают кипятком. Если «запарить» сухой веник сразу, с него могут облететь все листья.
Непосредственно перед началом «массажа» веник хорошо приложить к печке, чтобы листья распрямились (проверяйте температуру веника рукой, он может стать слишком горячим!). Оставшийся от веника отвар ни в коем случае не нужно выливать, он обладает целебными свойствами. В нем можно помыть волосы или ополоснуться после бани.
Для массажа человека нужно положить на полку так, чтобы голова и ноги оказались на одном уровне. Массаж лучше делать сразу двумя вениками, чтобы воздействие на тело было равномерным.
После «обработки» веником хорошо выскочить из парной на мороз или окунуться в ледяную прорубь. Если дело происходит летом, подойдет и бассейн с холодной водой или, на худой конец, душ. На этом контрасте температур и построен основной лечебный эффект русской бани. Перемещение из жары в холод и обратно тренирует сердце и кровеносную систему, тонизирует кожу.
Во влажной бане можно делать ингаляции с использованием аромамасел или отваров лекарственных трав. Целебные сборы для этого заваривают в воде и брызгают на печку – баня наполняется лечебным паром. Для таких ингаляция используют множество растений: мяту, шалфей, эвкалипт, чабрец и многие другие.
Перед окончанием банных процедур полезно нанести на кожу лица и тела маску. Наши предки использовали для этого чистые масла, мед или тертую редьку. Сейчас же можно воспользоваться уже готовыми масками на основе этих натуральных ингредиентов.
Посещение бани обычно заканчивают гигиеническими процедурами с использованием скрабов и грубой мочалки из люфы. Такой пилинг окончательно удаляет с кожи всю грязь и омертвевшие клетки. Проблемную кожу хорошо обработать после бани дегтярным мылом или специальным банным мылом с добавлением соли.
В бане ни в коем случае нельзя пить холодную воду! Это приостанавливает выделение пота и охлаждает организм изнутри. Вообще, во время посещения парной прием жидкости следует ограничить. Избыток воды оказывает ненужную нагрузку на почки и сердце.
После бани традиция предписывает устроить чаепитие. Некрепкий чай, заваренный с душистыми травами, восполнит потерянную организмом влагу. И конечно, никакого алкоголя в бане! Пиво, а тем более крепкие напитки многократно усиливают нагрузку на сердце и почки, превращая ее из тренирующей в разрушительную. Если хочется пива, можно выпить немного после бани, но ни в коем случае не во время. Баня и алкоголь несовместимы!
В русскую баню лучше всего идти вечером, чтобы после нее погрузиться в расслабляющий сон. Не следует идти в баню после плотного обеда – ощущение тяжести в желудке в этом случае вам гарантированы.